Sitruunat ovat sitrushedelmiä, jotka ovat kuuluisia happamasta maustaan ja suurista määristä C-vitamiinia ja muita terveellisiä kasvikemikaaleja. Sitä vastoin hunaja on paksu, makea ja tiheä ravintomateriaali, jota tuottavat mehiläiset ja tietyt lähisukulaiset hyönteiset.
numero aakkoset
Yksi terveellisimmistä vaihtoehdoista sokeripitoisten juomien nauttimiselle on hunaja ja sitruunat. Terveydellemme on hyötyä, jos juomme aamuisin lämmintä vettä sitruunalla ja hunajalla. Kun yhä useammat ihmiset ovat tietoisia terveydestä, jotkut ovat sisällyttäneet sen päivittäiseen rutiiniinsa tarpeen mukaan. Suosittuja ainesosia, joita on pölytetty tai lisätty lukuisiin resepteihin eri ruokien maun parantamiseksi, ovat hunaja ja sitruunat.
Yleisesti ajatellaan, että näiden kahden komponentin sekoittaminen lämpimään veteen voi auttaa toipumaan tavallisista sairauksista, mukaan lukien akne, lukuisat vatsavaivat ja painonnousu. Se on yksi parhaista menetelmistä nesteytyksen ylläpitämiseen. Suosittuja ainesosia, joilla on mahdollisia terveyshyötyjä, ovat hunaja ja sitruuna. Tiede ei kuitenkaan tue kaikkia hunajan ja sitruunan käytön terveyshyötyjä.
Sitruunaveden ja hunajan edut
1. Parantaa ruoansulatusta
Riittävä veden juonti on tärkeää ulosteiden pehmeyden ylläpitämiseksi ja ummetuksen välttämiseksi. Jotkut ihmiset juovat lämmintä sitruunavettä hunajalla aamulla välttääkseen ummetusta ja ylläpitääkseen tervettä, aktiivista ruoansulatuskanavaa. Se edistää sappi- ja mahahapon erityksen synteesiä. Se johtaa ruokahiukkasten yksinkertaiseen ja säännölliseen hajoamiseen ja välttämättömien ravintoaineiden vaivattomasti imeytymiseen, joita keho tarvitsee. Se helpottaa jätemateriaalien helppoa erittämistä. Antioksidanttirikas hunajan ja sitruunaveden yhdistelmä jäädyttää kehosi haitallisilta vapailta radikaaleilta ja saasteilta, jotka voivat johtaa ummetusongelmiin. Kosteuttamalla kehoasi hunaja-sitruunaveden juominen voi auttaa lievittämään ummetusta.
2. Kofeiinin korvaaminen
Työssäkäyvät ihmiset juovat usein teetä tai kahvia. Lämmin limevesi hunajalla on yksi parhaista vaihtoehdoista kofeiinille energian elvyttämiseksi. Tunnet olosi kuivuneeksi ja kehosi happamuus nousee, kun juot teetä tai kahvia. Saadaksesi energiaa, nauti tätä ravinteiden ja elinvoiman sekoitusta aamulla ja ennen iltaa. Muita hunajan ja sitruunaveden etuja ovat terveyden tukeminen, kognitiivisten toimintojen parantaminen, hengityksen raikastaminen, pH-tason tasapainottaminen ja monet muut.
3. Auttaa painonpudotuksessa
Hunaja ja sitruunavesi auttavat painonpudotuksessa edistämällä ruoansulatusta ja puhdistautumista. Useiden tutkimusten mukaan vedenkulutuksen lisääminen voi kiihdyttää aineenvaihduntaasi, tehdä kylläisyydestäsi ja auttaa painonpudotuksessa. Tieteelliset tutkimukset ovat havainneet, että henkilöt, joiden nesteytys oli riittämätön, olivat todennäköisemmin ylipainoisia tai lihavia kuin ne, joiden nesteytys oli riittävä. Pektiini, ryhmä polysakkarideja, joilla on hyytelöityviä ominaisuuksia, on sitruunoiden komponentti. Saatat pystyä ylläpitämään terveellistä painoa kosteuttamalla hunaja-sitruunavedellä. Hunaja-sitruunaveden juominen ennen ateriaa auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi ja syömään vähemmän kaloreita. Kalorien ja sokerin vähentäminen voi myös johtua siirtymisestä hunaja-sitruunaveteen korkeakalorisista, sokeriisista virvoitusjuomista ja muista makeutetuista juomista. Ihmisille 65-90 mg hunajaa ja sitruunavettä päivittäin pitäisi riittää edistämään painonpudotusta.
4. Vahvistaa immuniteettia
Sinut suojataan yleisiltä sairauksilta ja vuodenaikojen vaihteluiden aiheuttamilta infektioilta. Hunaja on suosittu flunssan ja yskän hoito. Hunajasta löytyy antimikrobisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Se nopeuttaa toipumista sairaudesta ja estää bakteerien leviämistä. Paras tapa torjua vilustumista ja infektioita aamuisin on juoda lämmintä vettä hunajalla ja sitruunalla. Sillä on tulehduksellisia ominaisuuksia. Sitruunat sisältävät saponiiniksi kutsuttua fytokemikaalia, joka auttaa useiden hengityselinten sairauksien hoidossa. Se on suosittu lääke astmakohtausten, vilustumisen ja yskän välttämiseen erityisesti lasten keskuudessa. Toksiinit kerääntyvät ihoon, maksaan ja hengitysteiden kudoksiin lannoitteiden ja kemikaalien käytön lisääntyessä ravintoaineissa. Hunajan ja sitruunaveden juominen auttaa kehoa torjumaan vaarallisia vapaita radikaaleja.
5. Ylläpitää ihon terveyttä
Pitkäaikainen aknen ja finnien ehkäisy voidaan saavuttaa myös nauttimalla säännöllisesti hunajaa ja sitruunavettä. Sitruunan kyky hallita öljyn ja hunajan antioksidantteja yhdessä pitää ihosi puhtaana aknesta ja terveenä. Ei ole epäilystäkään siitä, että hunaja-sitruunaveden juomisella on muita etuja, kuten ihon terveyden parantaminen. Se tukee ihon terveyttä ja auttaa herkän ja ongelmallisen ihon omaavia. Se tekee ihosta sileän, säteilevän ja nuorekkaan. Erityisesti sitruunahunajavesi taistelee tehokkaasti akneen taipuvaa ihoa vastaan. Ravinteet ja antioksidantit tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erinomaisia iholle juomassa.
6. Estää munuaiskivien muodostumisen
merkkijonoarvo
Hunaja-sitruunaveden kaltaisen juoman löytäminen, joka voi ehkäistä munuaiskiviä, on jumalan lahja, koska munuaiskivet ovat tuskallisen tuskallisia. Munuaiskiviä voidaan välttää sitruunoissa olevan kasvikemiallisen sitruunahapon avulla. Tämä happo estää kalsiumoksalaattikiteiden kasvua kiinnittämällä ne. Sitruunassa on suurin määrä tätä täysin luonnollista munuaiskiviä ehkäisevää ainetta verrattuna muihin sitrushedelmiin.
7. Puhdistaa maksan
Hunaja ja sitruunavesi ovat hyödyllisiä maksallesi. Tämä juoma voi pitää maksan terveenä ja poistaa myrkkyjä kehosta. Verrattuna muihin elintarvikkeisiin, maksa tuottaa enemmän entsyymejä, kun siihen lisätään sitruunaa. Maksa on pidettävä puhtaana ja toimivana oikein, koska se on suurelta osin vastuussa proteiinien tuotannosta ja sulattamisesta.
Sitruunaveden ja hunajan haitat
1. Se voi johtaa sairauteen
Sitruunamehu voi olla vaarallista, kuten mikä tahansa muu, jos sitä kulutetaan liikaa. Vaikka tutkimukset eivät ole osoittaneet, että sitruunan happamuus pahentaisi vatsaan liittyviä ongelmia, on olemassa todisteita siitä, että liiallinen sitruunan syöminen voi johtaa närästykseen. Varsinkin jos sinulla on usein närästystä, sitruunaveden juominen päivittäin, joko aamulla tai illalla, voi aiheuttaa tai pahentaa sitä. Närästys, joka tunnetaan myös nimellä hapan refluksi , johtuu laitteen toimintahäiriöstä ruokatorven sulkijalihas , jolloin mahahappo palautuu takaisin ruokatorveen. Kipu ja voimakas polttaminen rinnassa ovat tyypillisiä närästyksen merkkejä. Vähennä happamien ruokien ja juomien, erityisesti sitruunan, määrää ruokavaliossasi, jos kärsit usein närästystä.
2. Liiallinen rautapitoisuus
C-vitamiini, jota on runsaasti sitruunassa, auttaa kehoa imemään ei-hemi-rautaa helpommin. Sinun tulee olla varovainen nauttiessasi sitruunaa, jos sinulla on hemokromatoosi, joka saa kehosi keräämään liikaa rautaa. Tutkimusten mukaan liiallinen raudan saanti elimistössä voi vahingoittaa elimiäsi.
3. Hampaiden reikiintyminen
Sitruunahunajaveden juominen on yleensä terveellistä, mutta joskus se voi vahingoittaa hampaita. Vaikka sitruunamehun lisääminen lämpimään veteen saattaa tuntua vaarattomalta, se voi vahingoittaa hampaita. Tämä johtuu siitä, että sitruunassa on korkea happopitoisuus, ja säännöllinen käyttö voi heikentää hammaskiillettä. Tämä johtuu siitä, että sitruunat sisältävät sitruunahappoa, joka voi syövyttää hammaskiillettä erityisesti niillä, joilla on hampaiden terveysongelmia. Tämän seurauksena sitruunaveden jatkuvaa jatkuvaa nauttimista aamulla tai illalla ei suositella.
4. Lisääntynyt nestehukka ja virtsaaminen
kuinka suuri tietokoneeni näyttö on
Veteen lisättynä suurilla määrillä sitruunamehua on yleensä diureettinen vaikutus. Kohtuullisella määrällä sitruunamehua voi toisinaan olla diureettinen vaikutus. Tutkimukset osoittavat, että sitruunamehu sisältää merkittäviä määriä askorbiinihappoa, diureettista C-vitamiinia. Se edistää virtsan erittymistä munuaisissa ja auttaa elimistöä poistamaan ylimääräistä suolaa ja vettä nopeammin.
5. Muita merkittäviä haittoja
Liikakulutuksesta voi aiheutua jatkuvaa heikkoutta, väsymystä ja tylsyyttä. Hunaja- ja sitruunavesilasillisten juominen voi johtaa ihon kuivumiseen. Sitruunoiden happamuuden vuoksi useampi kuin yksi lasillinen hunajaa ja sitruunavettä voi lisätä riskiäsi sairastua haavaumat ja GERD (gastroesofageaalinen refluksitauti).
Olet nyt tietoinen hunaja-sitruunaveden lämpimän veden eduista. Tämän juoman avulla voit ylläpitää hyvää terveyttä ja nesteytystä. Oppitunti on, että sinun tulee pidättäytyä juomasta liikaa tätä juomaa, jotta vältyt epämiellyttäviltä seurauksilta. Oletetaan, että kohtaat negatiivisia sivuvaikutuksia tai terveysongelmia, kun olet juonut hunajaa ja sitruunavettä aamulla. Siinä tapauksessa on suositeltavaa keskustella pätevän ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Tällä juomalla on monia terveydellisiä etuja, jotka tekevät sinusta onnellisemman ja terveemmän.