Tuntuuko polvisi siltä, että sen täytyy poksahtaa, etkä saa tunnetta poistumaan? Mikä tämän tunteen aiheuttaa ja mitä voit tehdä asialle? Tässä oppaassa selitämme, miksi polvisi tuntuu siltä, että sen täytyy poksahtaa, jos sinun pitäisi mennä lääkäriin asian takia, viisi yleisintä syytä polven poksahtamiseen ja kuinka saada helpotusta tästä ongelmasta.
seleeni opetusohjelma
Onko huono, jos polveni tuntuu siltä, että sen on poksahtava? Pitäisikö minun mennä lääkäriin?
Jos polvisi tuntuu siltä, että se haluaa poksahtaa, onko se merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta? Pitäisikö sinun mennä lääkäriin asiasta? Onneksi, kun polvisi tuntuu siltä, että se haluaa poksahtaa, syy ei yleensä ole vakava. Lepo ja kotihoidot riittävät yleensä saamaan ongelman pois. On kuitenkin tapauksia, joissa polvi, joka tuntuu siltä, että sen täytyy poksahtaa, voi viitata vakavampaan ongelmaan.
Käänny lääkärin puoleen, jos sinulla on jokin näistä oireista ja polvisi tuntuu siltä, että sen on poksahtava:
-
- Ongelma on jatkunut pitkään, eikä se ole parantunut
- Ongelma on pahentunut viime aikoina
- Et voi suorittaa normaaleja liikkeitä (kävely, istuminen) polvisi vuoksi
- Et voi suoristaa jalkaasi kokonaan
- Loukkasit äskettäin polveasi
- Sinulle on tehty polvileikkaus
- Siellä on merkittävää kipua tai turvotusta
Kuten edellä mainittiin, on harvinaista, että polvi, joka tuntuu siltä, että sen täytyy poksahtaa, on vakava sairaus. Seuraavassa osiossa käsittelemme ongelman todennäköisimpiä syitä.
5 parasta syytä, miksi polvisi tuntuu siltä, että se haluaa pomppia
Alla on viisi tärkeintä syytä, miksi polvisi tuntuu siltä, että se haluaa poksahtaa, järjestyksessä yleisimmistä harvinaisempiin. Jokaisen kohdalla kuvataan, mikä tila on, mikä sen aiheuttaa, mitkä ovat yleiset oireet ja miten sitä voidaan hoitaa.
Runner's Knee (Chondromalacia Patella)
Juoksijan polvi on yleisin syy siihen, että polvisi tuntuu siltä, että sen on poksahtava. Vaikka se on yleinen ongelma juoksijoiden keskuudessa, tämä sairaus voi tapahtua kenelle tahansa, erityisesti niille, jotka käyttävät paljon tai tekevät työtä, joka vaatii usein polvien taivutusta.
Juoksijan polvi syntyy, kun pehmeä rusto polvilumpion alla hajoaa. Tämä rusto auttaa pitämään polvinivelen liikkeessä sujuvasti ja auttaa myös vahvistamaan polvea, jotta se kantaa kehon painoa kävellessäsi. Juoksijan polvi heikentää usein polvinivelesi ja heikkenee. Se voi myös estää polveasi liikkumasta yhtä helposti kuin ennen, joten polvi saattaa tuntua siltä, että se haluaa poksahtaa, tai saatat itse asiassa tuntea polven ponnahtavan paikalleen, kun liikutat sitä. Ajan myötä tämä ongelma voi aiheuttaa niveltulehdusta polvessa, jos sitä ei hoideta.
Juoksijan polven yleisiä oireita ovat:
- Kipeä kipu polvilumpiossa, erityisesti harjoituksen aikana
- Kipu kävellessä alamäkeen tai alakertaan
- Kipu polvea taivutettaessa
- Turvotus
Hoito
Lepo, jää ja nousu riittävät usein lievittämään oireita, mutta jos ongelma on vakava tai ei häviä, lääkärisi voi suositella fysioterapiaa tai (harvoin) leikkausta.
Bursiitti
Bursa on nestepussi, joka pehmentää luita ja jänteitä. Kehossasi on useita bursoja, mukaan lukien yksi kunkin polvilumpion alla. Polven bursiitti (tunnetaan myös nimellä Housemaid's Knee) ilmenee, kun bursa tulehtuu. Tämä voi johtua polven liiallisesta kuormituksesta, erityisesti polvistusasennossa.
Bursiitin yleisiä oireita ovat:
- Kipu
- Punoitus
- Arkuus
- Turvotus
- Poksahtava tunne tai ääni polvillaan tai seisoessaan
Hoito
Lepo, jää ja kipulääkkeet ovat yleensä riittäviä lievittämään bursiitin oireita, mutta jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää hoitoa, lääkärisi voi suositella fysioterapiaa, steroidi-injektioita ja/tai aspiraatiota (nesteen tyhjennys polvesta).
Bakerin kysta
Toinen mahdollinen syy siihen, että polvisi tuntuu siltä, että sen täytyy poksahtaa, on kysta. Kysta syntyy, kun osa nivelen nesteestä työnnetään kudospussiin. Pussi pullistuu ulos ja muodostaa kystan. Polven kystat ovat tyypillisesti Bakerin kystat, ja ne muodostuvat yleensä polven taakse. Nämä kystat voivat johtua vammasta, niveltulehduksesta tai tuntemattomasta syystä.
Yleisiä kystojen oireita ovat:
- Näkyvä kuhmu polven ympärillä (tosin ei aina)
- Turvotus polven takana
- Lievää kipua polven takana, varsinkin jalkaa taivutettaessa tai suoristaessa
- Kireys tai jäykkyys
Hoito
Bakerin kysta itsessään ei yleensä aiheuta huolta, ja ne menevät usein ohi itsestään. Jos kysta kuitenkin aiheuttaa sinulle kipua tai epämukavuutta, voit tyhjentää sen tai poistaa sen kirurgisesti.
Niveltulehdus
Monet ihmiset uskovat, että niveltulehdus on ongelma vain vanhemmilla ihmisillä, mutta se voi ilmaantua missä iässä tahansa, varsinkin jos liikut paljon, sinulla on suvussa niveltulehdusta tai jos sinulla on ollut vammoja. Polven nivelrikko ilmenee, kun niveliä pehmustava rusto alkaa kulua pois ja kahden luun pinnat alkavat hankaa yhteen. Tämä voi johtaa kipuun, jäykkyyteen ja polveen, joka tuntuu siltä, että sen on poksahtava, kun nivelet liikkuvat karkeasti yhteen.
kaunein hymy maailmassa
Niveltulehduksen yleisiä oireita ovat:
- Kipu, joka lisääntyy, kun olet aktiivinen
- Jäykkyys nivelessä
- Vaikeus laajentaa polvea kokonaan
- Lämpö ja turvotus nivelessä
- Nariseva tai rätisevä ääni, kun liikutat polvea
Hoito
Niveltulehduksen hoitoon on lukuisia vaihtoehtoja, joista osa sisältää fysioterapiaa, polvituen käyttämistä, kipulääkkeiden ottamista ja steroidien tai hyaluronihapon ruiskeiden saamista polveen.
ACL-vamma
ACL (anterior cruciate ligament) on yksi polven neljästä päänivelsiteestä, jotka yhdistävät reisiluun sääriluun. ACL auttaa pitämään polvisi vakaana. ACL on yksi yleisimmin loukkaantuneista nivelsiteistä, ja vammat voivat vaihdella pienistä repeytymistä nivelsiteen repeämiseen kokonaan pois luusta.
ACL-vammat tapahtuvat yleensä äkillisesti, usein harjoittelun tai urheilun aikana. Todennäköisesti alat kokea kipua ja muita oireita heti. Jos sinulla on vakava ACL-vamma, sinulla on todennäköisesti paljon vakavampia oireita kuin poksahtava polvi, kuten voimakas kipu ja kyvyttömyys kävellä. Pieni ACL-vamma voi kuitenkin saada polven tuntumaan siltä, että sen on poksahtava, koska nivel ei ole kunnolla vakaa.
ACL-vammojen yleisiä oireita ovat:
- Poksahtamisen tunne tai kuuleminen loukkaantumishetkellä
- Kipu selässä ja polven ulkopuolella
- Turvotus
- Rajoitettu polven liike
- Polvi tuntuu heikolta tai epävakaalta
Hoito
Fysioterapiaa voidaan tehdä pieniin ACL-vammoihin, mutta leikkaus tarvitaan yleensä vakaviin ACL-vammoihin.
Kuinka rauhoittaa polveasi
Kuten yllä mainittu, voit yleensä estää polvea tuntemasta, että sen pitäisi poksahtaa ja vähentää mahdollisuutta, että se tuntuu siltä uudelleen käyttämällä kotihoitoja, vaikka lääkärin käynti ja/tai fysioterapia saattaa myös olla tarpeen. Kun sinulla on polvi, joka tuntuu siltä, että sen pitää poksahtaa, paras tapa saada sitä paremmaksi ei ole poksauttaa sitä (mikä ei useinkaan ole mahdollista), vaan vähentämällä polven rasitusta ja painetta. Alla on neljä parasta tapaa saada helpotusta.
Levätä
Paras hoito polvillesi on lepo. Melkein kaikki syyt siihen, että polvi, joka tuntuu siltä, että sen pitää poksahtaa, liittyvät ainakin jollain tavalla polven liikakäyttöön. Tauon pitäminen mistä tahansa harjoittamasta fyysisestä toiminnasta, joka rasittaa polveasi, saattaa riittää estämään sen tunteen, että sen pitäisi poksahtaa.
Jos et voi lopettaa fyysistä aktiivisuutta kokonaan, kokeile käyttää polvitukea stressin lievittämiseksi ja pidä säännöllisiä taukoja. Jos harjoittelet säännöllisesti, voit myös kokeilla vaihtamista vähävaikutteiseen liikuntamuotoon, kuten uinti tai juoksu elliptisellä pyörällä.
Jäätä
Jää on toinen tapa auttaa polvea toipumaan, ja se on erityisen tehokasta, jos polvessasi on kipua, punoitusta tai turvotusta. Jäätä polvea 15 minuuttia kerrallaan, vähintään kahdesti päivässä, kunnes oireet häviävät tai vähenevät.
merkkijono int
Korkeus
Polven kohottaminen voi myös vähentää kipua ja turvotusta ja estää polvea tuntemasta, että sen pitäisi poksahtaa. Kun makaat selälläsi, tue jalkaasi niin, että sairas polvi on lantiota korkeammalla. Tee tätä vähintään 1-2 tuntia päivässä, jos mahdollista (se on hyvä tehdä lukemisen tai television katselun aikana, jotta sinulla on jotain tekemistä) oireiden lievittämiseksi.
Harjoitukset
Voit myös kokeilla tiettyjä harjoituksia, jotka on suunniteltu polveen pomppaamiseen tai sen lopettamiseen, vaikka ne eivät välttämättä ratkaise ongelmaa. Yksi vaihtoehto on nelipäinen venytys, jossa ojennat toisen kätesi eteesi tasapainon saavuttamiseksi ja käytät toista kättä tarttumaan saman puolen jalan nilkkaan ja nostat jalkaasi pakaroitasi kohti. Nelilihakset auttavat nostamaan polvea, joten niiden venyttäminen voi auttaa polvea painamaan tai lievittämään siihen kohdistuvaa painetta.
Toinen harjoitus on jalkojen nostot. Makaa näitä varten selällesi niin, että koskematon jalkasi on koukussa ja jalkasi vahingoittunut polvi maassa. Nosta jalkaasi hitaasti maassa suoraan ylöspäin, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset, pidä asentoa hetki ja laske se sitten hitaasti maahan. Toista tämä noin 20 kertaa ja lopeta aikaisemmin, jos tunnet kipua tai epämukavuutta.
Johtopäätös: Tuntuu, että polveni tarvitsee poksahtaa
Jos polvisi tuntuu siltä, että se haluaa poksahtaa, saatat olla huolissasi siitä, että se on merkki vakavasta sairaudesta. Syynä on onneksi yleensä polven liikakäyttö, ja se usein menee ohi lepäämällä, vaikka lääkäriin kannattaa mennä, jos oireesi ovat vakavia.
Jos polvisi tuntuu siltä, että sen on poksahtava, siihen on useita yleisiä syitä:
- Juoksijan polvi
- Bursiitti
- Bakerin kysta
- Polven niveltulehdus
- ACL-vamma
Useimmille näistä kotihoidot riittävät ongelman hoitoon, vaikka saatat tarvita fysioterapiaa tai leikkausta vakavampien vammojen vuoksi. Polven rauhoittamiseksi tärkeintä on levätä se, jotta se lievittää rasitusta ja painetta. Voit myös jäädyttää sitä, kohottaa sitä ja kokeilla harjoituksia, kun polvisi tuntuu siltä, että sen täytyy poksahtaa.